この記事では、ギャンブルの問題の最も一般的な兆候と、より良い生活、より健全な人間関係、より経済的な管理、ギャンブルに関するストレスや不安の軽減を実現するためにギャンブルの問題に対処するために何ができるかを説明します。依存症の影響を分析し、オンライン ギャンブル行動の原因となっている根本的な感情に対処するのにも役立ちます。
オンラインギャンブル依存症から回復するための最初の一歩を踏み出しましょう
多くの素晴らしいものには依存症のリスクが伴います。ワイン、タバコ、食べ物、ショッピングなど、リストは数え切れないほどあります。ギャンブルもそのようなもので、インターネット自体に中毒性があるため、オンライン ギャンブルはこの分野では致命的です。オンライン カジノの台頭により、ギャンブルの問題があるとわかっている場合は、Web ブラウザーを開くたびに簡単に見つかる誘惑から身を守るために、すぐに行動を起こす必要があります。
好きなことをやりすぎる傾向がある場合は、自分が中毒性があるかどうかがわかるでしょう。 必要以上に食べ過ぎたり、買い物をした後に朝起きて後悔で気分が悪くなったり、ワインボトルのサイズが以前よりも小さくなっているように見える場合は、おそらく注意が必要です。
ギャンブルの問題があるかどうかを特定する
ギャンブル依存症を明らかにする可能性のある行動は数多くあります。以下のリストを読んで、あなたの説明に当てはまるものがいくつあるかを確認してください。上記のいくつかの点を確認すると、実際に問題が発生する可能性があります。このことについて、少なくとも自分自身に対しては正直になることが最善です。
リスク行動
自分の中にそのような行動がいくつあるか確認してください。あなた：
- 予定よりも多くのお金をギャンブルに費やしてしまいます。
- ギャンブル中に何か邪魔されるとすぐにイライラしてしまいます。
- 損失を追いかけて、失ったお金を取り戻そうとします。
- 時間の感覚を失い、予定よりも長くゲームに留まってしまいます。
- 身近な人には本当のことを言わないでください。
- 立ち上がったらやめずに、お金がなくなるまでギャンブルを続けてください。
- 必ず大きな勝利を収められるという強い信念を持ってください。
- 十分なプレーができなかったために負けたと考えてください。
- ギャンブルに費やしたり、ギャンブルについて考える時間を増やしてください。
- 同じ興奮を得るには、より高いレベルでプレイする必要があります。
- 友人に知らせる以上にギャンブルにお金を費やしましょう。
- 家族、友人、仕事の前にゲームを選びましょう。
否定は問題の半分である
ギャンブルの問題を引き起こすことは積極的な選択ではありません。依存症は潜在意識にあります。私たちの意志の力を使って直接触れることはできません。ギャンブルを減らしたいだけではおそらく十分ではないでしょう。問題を認めた場合にのみ、それに対処するためのリソースを見つけることができるかもしれません。自分のために声に出して言ってみてください。 「私はギャンブルの問題を抱えています。」それがあなたをどのように感じさせるかを見てください。しかし、問題があるかどうかを特定する方法と問題のあるギャンブル習慣を修正する方法を学ぶためにこのページにたどり着いたことを誇りに思います。
オンライン ギャンブルの問題をコントロールするにはどうすればよいですか?
ギャンブル習慣をコントロールするために実行できる特定の手順があります。それらを確認して、それが自分でできることだと思うかどうかを評価してください。そうでない場合は、下の「助けを求める」セクションに直接お進みください。
- 自分の問題に対する有毒な恥を取り除きましょう。恥は衰弱させる感情であり、多くの人がその状況から抜け出すための行動を妨げる可能性があります。地元のセラピストに電話して、この強い感情に対処する方法を学び始めてください。問題について話し合える安全な人が生活の中にいると、回復期間中ずっと責任を負うことができます。
- カジノやオンライン ポーカー ルームでは、ギャンブルの支出制限を設定できることがよくあります。弱気になった瞬間に誘惑に負けないように、サイトにユーザー アカウントをブロックするように指示できます。
- アカウントがブロックされていてもギャンブルのことを考えるのをやめられない場合、またはサインアップする他のサイトを探しているだけの場合は、オンライン カジノ アカウントに資金を提供しているものを管理するための措置を講じる必要があります。ステップ 3 では、オンライン ギャンブルにお金を使わずにできるようになるまで、クレジット カードを廃止し、希望する支払いオプションのアカウントを閉鎖し、安全な人に家計を管理してもらいます。
- どのような気分や出来事がオンライン ギャンブルにつながるかを調べてください。退屈ですか？不安？悲しみ？拒絶？楽しめる代替アクティビティを見つけて、再びトリガー感情を感じ始めたら、その代替アクティビティを実行してください。
- 最初の 4 つのステップがうまくいかず、問題をコントロールできない場合は、この過程で他の人に助けを求める必要があります。
助けを求める
自分の問題が自分ではコントロールできないほど重大であると思われる場合は、ギャンブルの問題が人生を台無しにしないように、ギャンブルの問題をコントロールするこの困難なプロセスを乗り越えるために手を差し伸べてくれるさまざまなグループや組織がたくさんあります。ほとんどのオンラインカジノには、 責任あるギャンブルツール 、入金制限やタイムアウトなど、ギャンブルを制御するために利用できます。これらのツールを導入するには、必ずカジノのカスタマー サポート チームに連絡してください。
あなたは一人ではないということを常に忘れないでください。
あなたがどのような状況にいるのか、そして実際に誰が助けてくれるのかを理解している人もいます。たとえば、あなたが住んでいる場所からそれほど遠くないところに、ギャンブラーズ アノニマスのグループを見つけることができます。電話に出て、短いチャットをしましょう。それはあなたの人生を変えるかもしれません。このページにたどり着いたあなたは、ギャンブルの問題を認める最初の一歩を踏み出したことを誇りに思うべきです。次に、以下の電話番号のいずれかに電話して、自分の生活をコントロールできるようにする必要があります。問題を抱えて助けを求めることは恥ずかしいことではないことを忘れないでください。実際、専門家の助けを受けることが、あなた自身とあなたの周囲の人たちにとってできる最も親切な行動です。
以下は、自分たちが何を言っているのかを理解し、依存症からの回復を助けてくれる人々のリストです。
ゲームをするのは良いことですが、自分自身や、あなたの問題によって被害を受けている最も近い人々の幸福を考えてゲームをしないでください。あなたには自分の人生をコントロールし、より良い未来を自分で形成する能力があります。
